STEFY-DARIO - COLAZIONI E SPUNTINI

LE NOSTRE COLAZIONI?

1) LATTE DI RISO CON DENTRO: Semi di canapa biologici (li trovati in Farmacia) Ditta produttrice I PRODIGI DELLA TERRA o altre marche Biologiche.. Sono i migliori, aggiungete NOCI e MANDORLE meglio se biologiche o prese in negozi come NATURA SI o SIMILI. Vi farete così una colazione ricca di PROTEINE necessarie per tutta la giornata..

a metà mattinata potete mangiare FRUTTA o ancora delle MANDORLE, ricche di calcio.. aiuta chi soffre di ostoporosi (causa principare il consumo di latte animale e derivati)

2) Latte di riso con MUSLEI misti.. scegliete quelli che più vi piacciono o quelli idonei al vs gruppo sanguigno

3) Un bel frullato di frutta o estratto di frutta. Parleremo dell' estrattore in una pagina dedicata
Noi frulliamo banana e latte di riso poi aggiungiamo noci e semi di canapa.. Ottima colazione

4) Se hai una giornata impegnativa mangia come colazione RISO INTEGRALE.. introducendo carboidrati e fibre fin dalla mattina.
5) Uovo allo coche (10 minuti dal momento che lo mettete nel pentolino in acqua da rubinetto) e zucca
6) Dolcetto di Miglio. cuoci il es 100 gr di miglio in 400 di latte vegetale aggiungi 1 mela e uvetta sultanina per
35minuti poi frutti tutto con frullatore ad immersione. Fai raffreddare. Alla mattina scaldi una porzione con poco latte vegetale, aggiungi cannella se ti piace e noci

I semi di lino si consumano così: basta 1 cucchiano di semi di lino, tritateli bene e inseriteli appena tritati nella prima colazione sprigionando così le sue proprietà e omega 3 o nelle insalate

I semi di canapa, invece, si consumano come si comperano.

I NOSTRI SPUNTINI

Durante la giornata lontano dai pasti, frutta secca o albicocche secche, prugne secche.

La frutta e' sempre meglio mangiarla a digiuno al mattino, o lontana dai pasti.

La frutta a digiuno perche' il nostro corpo assimila meglio le proprietà della frutta evitando fermentazioni e in conseguenza infiammazioni.

Si puo' concedersi un buon gelato, magari alla frutta così evitate latte e zuccheri aggiunti

Se vi piacciono, si può mangiare delle gallette di riso (io non le sopporto) piuttosto dei grissini di riso. albicocche secche, prugne secche ecc

Prima dell' attività fisica è meglio evitare BANANE, sono molto pesanti da digerire.
Da preferire frutta secca o prugne o albicocche secche, mandorle.
Più lo stomaco è a digiuno, meglio si affronta un attività aerobica. Al contrario, sentirete un aumento eccessivo della vs temperatura, del vs sudore e un accellerazione del battito cardiaco compromettendovi l'attività fisica e la giornata stessa. Poi mangiate proteine vegetali, o se il vs gruppo sanguigno richiede carne o pesce..

ASSOLUTAMENTE NO FORMAGGI E DERIVATI DAL LATTE VACCINO.